In der Achtsamkeitslehre nach Jon Kabat-Zinn geht es in erster Linie um wertfreie Wahrnehmung dessen, was gerade im Moment ist. Was denke ich jetzt gerade in diesem Moment? Was fühle ich jetzt gerade in diesem Moment? Wie reagiert mein Körper jetzt gerade in diesem Moment?
Vor allem geht es um die freundliche und liebevolle Haltung sich selbst gegenüber, was wir in unserer leistungsorientierten Gesellschaft oft erst wieder neu entdecken und lernen müssen. Jon Kabat Zinn sprach davon, das Training besser noch „heartfulness stress reduction“ zu nennen.
Bei Angststörungen, Burnout, Depressionen u.v.a. Problemen haben sich das 8-Wochen-Training sowie Techniken aus dem MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) als nachweislich stresslindernd bewährt. Dazu gehören Meditation, Bodyscan, Übungen aus dem Yoga u.a.
Das MBSR-Training versteht sich nicht als eigenständige Therapieform, es wird aber als unterstützende, hilfreiche und heilsame Übungsform eingesetzt und kann eine Therapieverläufe günstig beeinflussen und Behandlungserfolge unterstützend stärken.
Wenn Sie Interesse an einem MBSR-8-Wochen-Training oder allgemein an der Arbeit mit Elementen aus dem MBSR haben, nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.
